인터벌 210909

시작한다고 해놓고 3주만에 2번째로 뛰었다.
최근 발목이 약해져 있다고 느꼈는데 뛰고 나니까 오히려 강화되는 느낌이다.(아직은 모른다)

어제는 20초 전력질주 / 4분 천천히 뛰기 x 4 로 했다.
3번째부터 종아리 털리는 느낌. 운동이 아주 잘된다.
그래도 20초씩 전력질주할 체력은 되는 듯 하다.
다음번엔 똑같이 하자. 올리면 그 다음날 몸 부셔질듯

시간 재는 건 아이폰 기본 스탑워치

허벅지보다는 종아리 뒤편, 발목, 발등이 땡긴다.
그쪽 근육들이 잠자고 있어서 그런듯.
허벅지도 어느정도 땡긴다.

정리운동 꼭 잘해주고 바로 샤워하자. 냉, 온 번갈아 가면서 하는 건 못해도 샤워기 온도조절로 흉내내보자.